階段昇降トレーニングの効果を紹介します。

階段昇降トレーニングを続けていくと、どんな効果があるのか説明していきましょう。
どんな運動するよって、体のどの部分が鍛えられるかがわかります。「歩く」という動作を使う運動は、血液を循環させる役割があります。実際にリハビリで運動療法として、取り入れられています。糖尿病や高血圧を改善します。心筋梗塞や脳卒中などの病気の予防につながります。運動は、体の老化を遅くするだけでなく、心を健やかにする効果もあります。特に2020年は「新型コロナウィルス」が流行っていて、政府から外出自粛を要請されていました。巣ごもりで、うつ病などの精神疾患を発症してしまったという患者さんは少なくはないです。

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体を動かすと、「気持ちいい。」って思います。外出が減ってしまった今、少しの運動は、体と心には有効です。わざわざ、外に出てウォーキングやジョギングなどの運動をやらなくても、階段昇降トレーニングをできれば、運動をしたことになります。気分転換は、大事なことです。

階段昇降トレーニングを行うときに注意すべきことは、はじめからハードなトレーニングをすると、膝、腰を痛めてしまうので、最初は緩やかなトレーニングにしましょう。時間は、10分からにします。少しなれてから、徐々に伸ばして20分間、継続させるようにしましょう。有酸素運動の初期に消費される体内にある脂肪は、最初は消費が少ないです。運動を20分以上すると分解されるので、少しがんばってやりましょう。少し、息切れするくらいの程度で、無理せずに運動をしてください。

おなかが満腹の状態では運動はやめておきましょう。
基本的に満腹の状態で運動は、控えた方がよいでしょう。脂肪が燃焼される時間長くなってしまいます。

トレーニングを継続させるには、まずながら運動から始めましょう。
いきなり、階段を使用するではなく、踏み台を使用して運動をする方法もあります。踏み台を使用すると、室内でもできます。暑い夏や雨の日など屋外に出るに難しいときに、使用して運動する方法もあります。

踏み台は、さまざまな種類があります。スポーツショップやネットショップで購入できます。価格は、1000円~10000円です。ニーズに合わせて、購入してください。

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