ダイエットといえば、食事制限だけでなく定期的な運動を並行することが健康的な方法だと認識している方が多いと思います。しかしそうは言ってもなかなか食事管理と運動の両方を継続することは大変です。せっかくダイエットをするのだから、効率的に行いたいですよね。効率的にダイエットを行うポイントは実は朝にあるのです。
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朝に運動するメリット
1、 代謝があがる
朝は睡眠時に優位になっていた副交感神経から、体を活発にする交感神経へと切り替わっていく時間帯です。朝に運動をすることで交感神経が刺激され、血行が促進し、エネルギー消費には欠かせない基礎代謝が上がります。朝の段階で代謝を高めておけば、一日中代謝が高い状態を保つことができるためとても効果的です。
2、規則正しい生活リズムが身につく
朝運動をするということはその分早く起きなくてはなりません。また、朝に運動をすることで適度に疲労が蓄積され、睡眠の質を向上させることも期待できます。早寝早起きが習慣化すれば、不規則な生活が原因となるような体調不良や生活習慣病の予防にも繋がります。
3、1日の作業効率の向上
運動により血行が促進されると、脳が活性化され活動状態になるため仕事や勉強開始直後から高いパフォーマンスを発揮することができます。
いかがでしたでしょうか。朝に運動を取り入れることは効率的にダイエットをするだけではなく、生活リズム、仕事や勉強にも良い影響を与えることが期待できます。ぜひ朝に運動をしてみては？