断食21日ダイエット

・試してみたいダイエットネタ

私が試したいのは、断食ダイエットです。

最大2週間断食してそしてそれから

停滞期に入り

最初は、飲み物だけと思い野菜ジュースだけにして

野菜ジュースは、腹持ちもよくとても楽だそうです。

メタシボリ

3日位でげっそりし始めて

痩せ始めて

5日目で体重は停滞期へ

宿便などはもデトックスにも良いと書いていたので

すごく試したいと思っています。

リンゴダイエットは試した経験があり

ヨーグルトダイエットは試した経験から

痩せなかったので

断食ダイエットを試したいと思っています。

断食すると身体が軽くなると思うので試してみたいです。

すごく痩せた人を見ているとこれは試してみようと考えております。

プロテインダイエットが出ているので

それと断食ダイエットの組み合わせにしてみようと考えております。

運動しなくても痩せれるなら試したい

運動しないで食事制限だけならした経験から

断食ダイエットをしてみたいと思いました。

身体に準備期間が必要と書いてあったので

しっかり断食前と断食後に準備してから

目標を叶えたいと思います。

そうする事で、確実に断食ダイエットで10kg痩せれると思っています。

運動も嫌いなのと食事制限が出来たので

断食ダイエットに挑戦してみたいです。

食べるの大好きだった私

小さい頃から食べるのが大好きでした。特に、アイス、チョコレート、じゃがりこ、とかお菓子が大好物(笑) 家族や親戚もたくさん食べる人が多くて、弟とどんぶりのご飯を何杯食べれるか勝負して何度勝ったことか…

中学生のときも、細くなりたいなぁとは思ってましたが、運動してたのでそこまで太らず。受験期に入り部活を引退してからブクブクと太りだしました。そして、高校生。おうちで朝ごはん、学校行って友達と2回目の朝ごはん、お昼ごはん、3時のおやつ、下校中の寄り道、夜ご飯。今考えるとすごい量を食べてます(笑)

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高校生になり、モテたいと思って、これは痩せなきゃと思いました。その時は色んなダイエットが流行っていて、毎週のように違うダイエット方法が流行ってました(笑)
私がたどり着いたのは、炭水化物抜きのダイエットでした。でも全く食べないのは無理だったので、朝はご飯をお茶碗もりもりたべて、お昼の炭水化物は少なめに、夜は極力食べない。飲み物は水かお茶とか炭酸水。完食もしませんでした。最初はここから。運動ももちろんしました。1時間くらいのウォーキングや、独自ルールのジョギング、マッサージ。 食べ過ぎなのもあったのでみるみる体重が減っていき、嬉しくて徐々にエスカレートしていきました。

朝は変わらず食べるものの、お昼のご飯の量はほぼ一口サイズ、その代わりにおかずを多めに食べてました。 夜はサラダくらい。 お腹すいたら0カロリーのゼリーをひたすら食べました。 みんなにガリガリだよって言われるのが嬉しくて… 馬鹿でした。 気づけば拒食症になってました。実家に帰ってむしゃむしゃ食べる家族、食べ物を勧めてくる家族に腹が立って、キレたりもしました(笑) 完全に頭おかしいやつw 大学に入り、飲み会なども増え、反動で過食症に。体重が増えていくことがただただ苦痛で、でも食べる衝動を辞められず… 指をつっこんで吐こうともしました。

もともと吐けない体質なので、無意味でしたがw 大好きな人と出会い、結婚し、子どもを授かってから、少しおさまったような気がします。 主人も理解してくれているので、助かってます。 無理なダイエットはしないように。 そしてこれからは、運動をメインに好きな物を程々に、人生を楽しんでいきたいなと思ってます♪

体幹を鍛え、身体のゆがみを整える、バランスボールダイエット

バランスボールはただ座るだけでトレーニングになることで有名ですが、その使い方は座るだけではありません。ボールの上に寝になったり、足でボールを操ったり、あるいは壁を利用したりと、使い方は幾通りもあります。とは言っても、最初から欲張ってエクササイズをしたのでは長続きしないでしょう。そこで、基本中の基本である座ることをマスターしましょう。

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まず、足を閉じてボールの中心にお尻が来る位置に座り、足の裏は床に着け、背筋を伸ばします。これだけでも、バランスをとるために力を使っていることが感じられるでしょう。安定して来たら、足を床から浮かせてみたり、ちょっと弾んだりしてもバランスがとれるようにします。

座ることをマスターしたら、骨盤を整えるストレッチをしてみましょう。むくみや下半身太りに効果的なので、ウエストがくびれるかもしれません。先ほどの基本座り姿勢から、両足を開いて足の裏を床に着けたまま、お尻でボールを前に転がしながら、背中を丸め、また元の姿勢に戻ります。これを繰り返してください。
次は、左右にボールを転がしますが、この時に骨盤が動いていることを意識してください。脇腹の筋肉を使っていることも意識しましょう。これも繰り返してください。
最後に、円を描くようにお尻でボールを転がします。右回り、左回りと交互に行ってください。

それぞれの動きは、30~60回繰り返しましょう。テレビを見ながら、デスクワークをしながら椅子をバランスボールに変えて座るだけで、ダイエット効果が得られます。運動不足解消に気軽に試してみてはいかがでしょうか。

私を救ってくれたのは蕎麦です。

私はずっと自分の体形がコンプレックスで悩んでいて、ダイエットに取り組んでもなかなか成功せず
悩んでいました。いい加減自分に自信を持ちたく本格的にダイエットの方法を調べてみたときに
ライザップで行われていた「糖質制限」をやってみようと思い立ちましたが、糖質制限はごはんに代表されるような
炭水化物を断つ方法です。

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ごはんやパン、麺類などの主食に使われる炭水化物は糖質を多く含んでいるからです。
特にごはんが好きだった自分にはいきなり全てを断つのは厳しく続けられなさそうに感じ、代わりに代用できる
炭水化物がないかと探した結果、蕎麦を食べてみることにしました。

蕎麦は炭水化物ですが、GI値が低く血糖値が上がりづらい食品です。
また、ルチンといって脂肪燃焼をしやすい成分も含んでいてそういった面でも摂取すべき食品です。
こういったことから、毎日主食として蕎麦を食べるようにしました。
蕎麦とタンパク質、野菜中心の食事に変えました。

すると三か月くらいで体重が10キロ以上減り、人生で初めてダイエットに成功することができました。
元々甘いものと炭水化物が大好きで、最初のうちはそれらが食べられないことが本当に辛かったですが
ダイエットが進んでくると段々そういったものを欲しなくなりました。
今では、時折は食べたくなりますが前ほど欲しないお蔭もあって体型を維持できています。

蕎麦ダイエットお勧めです。

冬の脂肪は夏で落とす???ストイックダイエット?

ダイエットは辛いそんな思いをしていませんか。私のダイエットはズバリ、しんどいです。でも毎年実践して、実行できています。それは夏の痩せやすい時期におもいっきり体重を絞っておき体型維持をすることです。

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だいたい3か月で5-6キロは痩せてます。それがもう10年ぐらい続いてますかね。寒さが大嫌いな私は、冬は脂肪を蓄えて冬を耐えます。聞こえはいいが、ただ単に寒いから、何もしないだけ。だから気づいた時には、ブクブクブク。

それに冬は厚着するからあまり体型を見られることもないし、気にしない。夏の薄着の季節にしっかりとカッコイイ自分を取り戻すために、夏にダイエットするのです。それに夏は動くだけでも汗をかくから勝手に痩せるし、効果が見えやすいので気分的にも楽です。実施している内容は、とにかく動く。筋トレ・ウォーキング・自転車・ジョギング。とにかく動いて汗をいっぱいかく。

運動後には1-2キロは減ってます(水分とったりすると少し戻るけど)。なので、無理な食事制限はしません。食べて運動、気持ちがいい。ビールもいっぱい飲んでも関係ない。ある程度は気をつけるが、普通に食事しても飲んでも、大丈夫です。

運動で筋肉がついて、基礎代謝がついて勝手に痩せる体になっていますから。気づいた時には、日焼けもバッチリ、体もバッキバキ。理想の体になっています。ストイックダイエットですが、確実に痩せます。夏が嫌いな人には、しんどいかもしれませんが、結果はついてきます。

運動なしの「見直すだけ」ダイエット!

 私は「今の体型に満足できない…」「もうちょっと体重を減らせたらな…」と日々思いつつも、食べたいものは食べたいし…!と自分を甘やかしていました。

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ある日ベッドに寝転がりながらスマートフォンを見ていると、私の好きなモデルさん(健康的な女性らしいスタイルでとっても可愛いのです…)が「昔はぽっちゃりしていたけどダイエットして綺麗になった」という記事を見つけました。痩せる前も可愛らしかったけど確かに今の方が大人っぽくて綺麗なイメージになったかも…と思い、私もこうしてはいられない!ダイエットしよう!と思いました。

 しかし、運動は苦手だしめんどくさい。食べるのが好きなのできつい食事制限は続かない。私はどうしたら楽にダイエットできるかと考えました。そこで考えたのが、運動なしの「見直すだけ」ダイエットです。これは、運動や辛い食事制限をするのではなく、自分の普段の生活を見直すことで健康的に、より良い自分になるためのダイエットです。

毎日していた間食をやめ、1日3食ある程度時間を決めてバランスよく食べる。私は夜中に甘いものを食べたりテレビを見ながらひたすら何かを口に入れたりしていたので、それをやめました。楽な分大幅に体重が減ったり体型が劇的に変わったりはしませんが、私にはこれが合っていたのか3、4キロの減量と、余分なお腹のお肉が少しスッキリしました。

 気軽に始められる自己管理として、ぜひこの方法を試してみてください!

ルーティーンが全てを変える3

こういったルーティーンは、自然と決めたものでした。極み菌活生サプリは販売店で市販されている?購入して使用した効果と口コミをレポートします!

最初は何となく起床時間を決めましたが、今は目的を持って起床時間を決めています。

朝のYouTubeも見るものを決めているため、ぶれずに行えています。

私の場合は、YouTubeの再生リストに日付でその日見た動画を残すようにしています。

目的は①昨日見た動画を今日も同じものをみるため②頑張った足跡を残すため③振り返った時に自分を褒めることが出来るため④習慣にするためでした。

何気なく始めた2カ月前から、特に食事制限もせずにマイナス3キロに成功しています。

実際トレーニングにより、明らかに腹周りは細くなり、シックスパックは言い過ぎですが、腹に縦線が入ってきました。また、横っ腹は浮き輪のようなぜい肉もなくなり、くびれたお腹になっています。いわゆる逆三角形状態に近づいてきました。

日頃は、会社でもドローインなど意識することで、姿勢もよくなってきました。

ちなみに、帰宅し夕食後も行うように心がけています。夜は、できない日もありますが、朝をさぼることはありません。

勉強でも、仕事でも、ダイエットでも、ルーティーン化し生活の一部となることで、しない場合に気持ち悪い感情が生まれだすわけです。

そして、これらトレーニングが苦痛でなければダイエットは成功したようなものです。

大切なのは、ゆるく長く継続すること。皆さんも、取り組んでみてください。

食生活と運動をバランスよくコントロールして楽しくダイエット

自分はまず食生活についてですが、やはりバランスのよく好き嫌いなく栄養補給することに心掛けております。野菜を多く取り、お米などの炭水化物をなるべく抑えることで代謝の部分も気にしながらコントロールしていくことも大切ですね。http://efita2019.com/

仕事がリラクゼーションセラピストで遅い時間に帰宅することが多いので、気持ちが緩んでしまうこともあって、つい食べたくなってしまうこともあります。どうしても我慢できない場合は、野菜などの低カロリーのものを頂くこともあります。遅い時間のお仕事をされる方はダイエットという観点からはあまり良くないかもしれません。

食べ物の制限だけだと辛いと思うので運動の方にも気を使わなくてはならないですね。

スポーツクラブに入会しているのですが、マシーンだけだとなかなか長く続けていくことは難しいかもしれないです。スタジオレッスンも開催されているので、そちらに参加した方が楽しく長続きできると思います。いろんなプログラムがあり、ボディコンバット、ボディアタック、ボディバランス、ボディパンプ、ボディジャムなどのレスミルズプログラムやヨガ、ピラティス、ズンバなどさまざまあります。

年齢に合わせて高齢者などは太極拳などのあまり激しくないものなどその人に合わせたもので行うことができます。長く続けていくうえで一番大切なことは楽しみながらやることではないかなと思います。現在ではコロナウイルスの影響も大きく、それどころではない面もありますがまたいつか元の生活に戻れるように願うばかりです。

私でもできたダイエット

昔、私は運動不足で肥満気味でした。快糖茶

ルックスもそうですが特に年齢を重ねると体調管理をするうえでも無理ない形でならダイエットは必要と考えます。

私の個人的な体験ですがダイエットのコツは、お菓子などを甘いものを減らしながら食生活を改善する事で可能になると考えます。

私の場合、まず間食によく食べていたお菓子を辞めました。

ときどき空腹になる事もありましたが果物で代替し、お菓子の量を極力減らしました。

さらに食生活の改善です。

肥満気味の時はかなり肉類とごはんをかなりの量、食べていたため肉類の食生活から魚類の食生活に変更させました。

またごはんではなく、そばを食べる様にしました。

ごはんでなくても、そばを食べる事でかなりカロリーを減らせたと考えます。

また飲料水についても糖分を含んだものは控えめにして、お茶類の飲料水に変更しました。

そして特に気を付けたのが夜の外食です。

外で食べる事で、食べる量がかなり増えていました。

おそらく豪華なメニューに気が引かれてしまい、気が付かないうちにかなり食べていたのだと思います。

私はダイエットをしようと決めた時から外食はほぼしなくなりました。

また夜食もほぼしなくなりました。

さらに可能な限り歩いて目的地に出向くようにして、気軽に交通機関を利用する事は辞めできる限り体を動かすように心がけました。

これである程度自分が目標にしている体重まで体重を落とす事に成功できました。

ダイエットは人によりやり方は違うと思います。

私の場合は今まで述べてきたことでうまくやれましたが大切なのは自分に合う方法を自分なりに見つけるほうが長く継続できると考えます。

いろいろ試しながらダイエットに成功してほしと考えます。